Землякова. Записки из сети

Сегодня открыли купальный сезон☀️🌿👙 Вчера вечером приехали к родителям, а сегодня с самого утра всей семьёй отправились на воду💦 Июль уже наступил, а вода всё ещё прохладная — дождливый июнь сделал своё дело. Но разве это повод отказываться от удовольствия?! Ярослав с удовольствием купался, бабушка плавала рядом. Остальные катались на сап-досках и рыбачили (сегодня без рыбы😁), наслаждаясь тишиной, гладью воды и этим удивительным ощущением свободы. В какой-то момент поймала себя на мысли: кажется, наши мальчишки уже выросли. Совсем недавно 2 сап-доски было достаточно… А теперь понимаем, что пора покупать третью❤️ Время летит. Дети взрослеют. Но именно такие простые семейные дни остаются в памяти сильнее всего. Без спешки. Без суеты. Просто вода, природа, родители, дети и чувство, что сейчас всё именно так, как должно быть. Пусть этим летом у каждого будет больше таких дней. Настоящих. Тёплых. Живых❤️ #оЛичном ———— Фотографий мало😊 ну оно и понятно)

После второго занятия с физиотерапевтом я поняла одну очень важную вещь. Я была уверена, что мы будем работать только с коленом. Но оказалось, что восстановление начинается совсем не там, где болит. Наш организм — единая система. Если перегружено одно место, значит, постепенно меняется работа всего тела. Сейчас мы не просто восстанавливаем моё колено. Мы заново включаем мышцы, которые долгое время практически не работали. Те самые глубокие мышцы, от которых зависят походка, устойчивость, баланс и здоровье суставов. И знаете, что меня удивило? Многие из этих упражнений я уже знала. Их когда-то показывали мне муж (напомню что он со спортом на ты, в т.ч. в юности проучил КМС) и массажист. Они занимают буквально несколько минут, ✅не требуют никакого оборудования и ✅доступны каждому Но, как это часто бывает, мы начинаем делать что-то регулярно только тогда, когда уже появляется проблема. Если бы я уделяла этим упражнениям несколько минут каждый день, возможно, не пришлось бы сейчас работать с физиотерапевтом, а это недешевое удовольствие Поэтому решила делиться с вами, тем что делаю сама. Не потому, что хочу научить вас лечиться, неа) а потому что очень хочется, чтобы вы не запускали своё тело. Ведь профилактика всегда проще, приятнее и дешевле, чем восстановление. 💫Если вы здоровы — сохраните это состояние. 💫Если чувствуете, что телу не хватает движения — начните с малого. 💫Несколько минут в день способны изменить гораздо больше, чем кажется. Поэтому буду показывать упражнения, которые получаю от специалиста и выполняю дома. Если такие полезные разборы вам откликаются, поставьте ❤️ Для меня это знак, что делиться этим действительно стоит🤗 #оЛичном #миниТренировка