Территория здоровья🥦

5 причин включить бананы в свой рацион ✅ ⠀ Бананы содержат мощные антиоксиданты Мякоть банана содержит несколько различных антиоксидантов, в частности дофамин и катехин. Они помогают бороться с окислением организма, снижают риск сердечных и дегенеративных заболеваний. ⠀ Бананы снижают уровень сахара в крови Бананы богаты пектином и другими пищевыми волокнами, а также крахмалом. Считается, что эти вещества помогают снизить уровень сахара в крови после еды. Также бананы способствуют снижению аппетита и помогают дольше оставаться сытым. ⠀ Бананы могут улучшить пищеварение Пищевые волокна не только дольше сохраняют чувство сытости, но и улучшают пищеварение. Крахмал в незрелых бананах не переваривается, а попадает сразу в толстую кишку. Там он становится пищей полезных бактерий. Существуют исследования, доказывающие, что пектин в бананах защищает от рака толстой кишки #бананы #полезнаяинформация

Салат с консервированной фасолью и сухариками Фишка: Бюджетный и сытный салат, который можно взять с собой. Ингредиенты: ✔️1 банка красной фасоли🫘 ✔️100 г сухариков (чесночных) ✔️100 г твердого сыра 🧀 ✔️2 ст.л. майонеза ✔️зелень 🥬 Приготовление: Фасоль промойте. Смешайте с сухариками и натертым сыром. Заправьте майонезом, посыпьте зеленью. #салат #рецепты