Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
Добро пожаловать в канал «Здоровым быть модно»!
Никто не идеален. Но каждый может быть здоровее, сильнее и счастливее. Мы просто выходим и бежим — вместе. Это не просто канал — это комьюнити единомышленников. Присоединяйся — ведь здоровье это модно!
🔥 Третья марафонская неделя стартует 24 августа!
С 24 по 30 августа:
✅ пробегите суммарно от 10 км;
✅ загрузите треки пробежек и фото в бот @TopLiga_marathon_bot;
✅ опубликуйте фото с пробежки в сторис.
За участие вас ждут:
🎁 промокод на скидку для себя и друга;
📊 место в турнирной таблице;
🏅 специальный шильдик к медали Альфа-Банк Сочи Марафона — за участие в трёх челленджах;
🏆 возможность побороться за кубок.
А главная цель — встретиться на старте юбилейного 10-го Альфа-Банк Сочи Марафона 🌴
Регистрируйтесь и готовьтесь к главному беговому уикенду осени 🔥
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 20.08
В четверг продолжаем набирать объём — впереди 18 км длительной работы.
Задача на утро простая: спокойный ровный бег, без гонки за темпом. Держим свою работу, набираем километры и постепенно укрепляем выносливость.
📅 20 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 18 км
Не обязательно бежать все 18 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8, 10 км или пробежать столько, сколько комфортно — главное, выйти и сделать свою работу вместе с нами.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Раннее утро. Свежий воздух. Хорошая компания. И ещё несколько километров в копилку.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегВмес
Канал «💙 Здоровым быть модно» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«💙 Здоровым быть модно» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 350 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 39 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ №11 | 12 КМ
Сегодня — 12 километров спокойной и очень ровной работы.
📊 В цифрах:
— 12 км
— 1:16:13
— средний темп — 6:21/км
— средний пульс — 142 уд/мин
— каденс — 163 шаг/мин
— мощность — 233 Вт
❤️ Что получилось
Пульс практически всю дистанцию держался ровно — 141–145. Темп после первого разминочного километра тоже получился стабильным: в основном 6:13–6:23/км.
Продолжаю постепенно добавлять твёрдое покрытие. Сегодня первые километры — грунт, затем плитка, дальше около 5–6 км по асфальту, а заключительные 2 км снова по грунту.
Интересное наблюдение: на асфальте при пульсе около 145 темп доходил примерно до 6:05/км. На твёрдом ровном покрытии скорость заметно выше при сопоставимом усилии.
⚙️ Продолжаю работать:
— над адаптацией к асфальту;
— над каденсом и экономичностью бега;
— над сохранением ровного пульса по мере роста дистанции.
Без гонки за темпом. Просто ещё 12 км в копилку.
Пока город спит — мы уже на старте. 💙
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #БегВЦифрах #Бег
🏃♂️ УТРЕННИЙ ЛОНГ | 18.08
Во вторник начинаем утро с 12 км спокойной работы.
Без гонки за темпом и скоростью. Задача — ровно пройти дистанцию, держать комфортный рабочий ритм и набрать свои километры.
📅 18 августа
⏰ Сбор — 05:00
📍 Городской пляж
🏃 Дистанция — 12 км
Не обязательно бежать все 12 км. Можно присоединиться на 3, 5, 8 км или пробежать столько, сколько комфортно. Главное — выйти и сделать свою утреннюю работу вместе с нами.
💙 Участие бесплатное. Для всех желающих.
Пока город спит — мы уже на старте.
#ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #Геническ #БегаемВмес
