Канал Ирины Гавриловой🕊️Психолог КПТ/ДБТ

Где ваше внимание — там и ваша жизнь. Друзья, хочу обнять вас мысленно🫂 Я вижу, как растет тревога и напряжение, и у этого есть причины. Происходящее сегодня - это весомый повод для пробуждения человечности, нормального живого сопереживания и желания быть живым. Однако активность и наши возможности блокируются тревогой, заставляя замирать, закрывать глаза и бездействовать. Сегодня я хочу напомнить вам об очень важном инструменте самопомощи- управлении своим вниманием🎯 Помните: наш мозг не различает, что пугает нас — картинка за окном или новость в соцсетях. 🆘Для него угроза на экране так же реальна, как взрыв за спиной. Он кричит: «Беги!» Но если оглянуться по сторонам, можно заметить, что сейчас, в эту секунду, мы в безопасности. Луна светит, дом стоит, и мы можем дышать🌱🍀 А это значит, мы можем действовать, принимать решения, помогать, вместо того чтобы спрятаться и бездействовать. В моменты, когда тревога сковывает движения, просто поднимите глаза от экрана. Вернитесь в «здесь и сейчас». Если вы в безопасности, напомните себе об этом и делайте то, что сегодня важно и что вы можете. Это поможет вам продолжать чувствовать себя живыми. Мы пройдем через это. Всем мира и опоры ❤️