Доброродная, а про что это?🫶🏻

О безопасности в фокус-группе Я знаю, что многих смущает сам формат группы. Сразу появляется мысль: «Сейчас придётся всё рассказывать при всех». Про детство, отношения, болезни, стыдные истории, семейные конфликты, то, что обычно держишь внутри и никому не показываешь. Нет. Я сама не люблю, когда из человека вытаскивают личное раньше, чем он к этому готов. Для меня это не про терапию, а про нарушение границ. В фокус-группе не нужно выкладывать всю биографию на стол. Можно принести одну конкретную ситуацию. Например: «Я снова промолчала, хотя внутри всё сжалось». Или: «Я опять согласилась, хотя не хотела». Или: «Я тревожусь, когда ребёнок не отвечает на сообщение». Этого достаточно. Мы не идём в подробности ради подробностей. Мы смотрим, какое чувство включилось, что произошло в теле, какое действие вы сделали автоматически и что можно начать менять. Потому что глубина работы не измеряется количеством рассказанных фактов. Иногда человек говорит три предложения, и мы уже видим суть. А иногда можно долго рассказывать историю, но так и не подойти к тому месту, где на самом деле болит. Моя задача в группе, держать безопасность. Чтобы можно было говорить честно, но не ломать себя открытостью. Чтобы можно было быть в контакте с другими и при этом оставлять свои границы на месте. Вы сами выбираете, сколько говорить. Вы сами решаете, что оставить для личной встречи. Вы сами двигаетесь в своём темпе. В этой работе важна не публичность вашей истории, а честность в той точке, где вы уже готовы на себя посмотреть. СТАРТ 20 августа. Подробности и условия участия ЗДЕСЬ

Фокус-группа, это не когда десять человек сидят в Zoom и по очереди рассказывают о своих проблемах. Я вообще не люблю группы, где один человек полтора часа говорит, остальные слушают, а потом все расходятся с ощущением: «Ну, было интересно». Мне мало «интересно». Мне нужен результат. Поэтому свою фокус-группу я собирала совсем по другой логике. Во-первых, людей будет немного. Для меня это принципиально. Я хочу знать, с чем пришёл каждый человек, видеть, что с ним происходит в процессе, и иметь возможность уделить ему время. Когда в группе двадцать, тридцать, пятьдесят человек, это уже мероприятие. У меня другая задача. Во-вторых, здесь не нужно будет выворачивать душу перед незнакомыми людьми. Это, кстати, один из страхов, который я слышу чаще всего: «Юля, я хочу, но мне страшно рассказывать о себе при всех». И я прекрасно это понимаю. Поэтому групповая работа у нас сочетается с индивидуальной. Есть вещи, которые полезно увидеть вместе, потому что чужая история иногда неожиданно подсвечивает свою. А есть то, что хочется обсуждать только один на один. И такая возможность будет. Никакого «ну давайте, рассказывайте самое болезненное» у меня не будет. Мне вообще не нравится идея, что терапия обязательно должна быть тяжёлой, мучительной и с выворачиванием человека наизнанку. Иногда достаточно очень точно увидеть чувство, которое годами запускает одну и ту же реакцию. Например, женщина приходит с тревогой из-за денег, а в работе обнаруживается совсем не страх бедности. Там стыд просить больше. Другая не может отказать взрослым детям и уверена, что она просто заботливая мама. Начинаем разбирать, а там вина, которая каждый раз заставляет сказать «да», когда внутри уже давно «нет». Третья годами терпит то, что ей не нравится в отношениях, и считает себя спокойным, неконфликтным человеком. А потом выясняется, сколько сил уходит на то, чтобы постоянно удерживать злость. Вот этим мы и будем заниматься. Не просто разговаривать про чувства, а смотреть, какое чувство конкретно у вас влияет на решения, отношения, деньги, состояние тела и заставляет снова поступать привычным способом. Причём между встречами жизнь никуда не исчезает. Наоборот, она и становится частью работы. Что-то произошло дома, накрыло на работе, снова согласились там, где хотели отказаться, испугались, разозлились, обиделись. Это уже материал, с которым можно работать, а не ждать следующего большого кризиса. Поэтому для меня ценность маленькой группы именно в этом. Вы не растворяетесь среди десятков участников и при этом не остаётесь один на один со своими привычными мыслями. Есть группа, есть личная работа, есть я рядом и есть время, чтобы не просто что-то понять про себя, а попробовать жить немного иначе и посмотреть, что из этого получится. И да, я специально называю это фокус-группой. Потому что мне самой интересно посмотреть, какие изменения можно получить за эти восемь недель, если не пытаться исправить всю жизнь сразу, а взять конкретные чувства и работать именно с ними. Вся информация о фокус-группе здесь: ССЫЛКА НА САЙТ