Чувствовать себя. Слышать свои желания. Быть живой.
О сексуальности, близости и отношениях — без стыда, давления и необходимости соответствовать.
Елена Смирнова
Психолог | Секс-коуч
Чувствовать себя. Слышать свои желания. Быть живой.
О сексуальности, близости и отношениях — без стыда, давления и необходимости соответствовать.
Елена Смирнова
Психолог | Секс-коуч
3 фильма, которые помогают снять напряжение и снова почувствовать удовольствие от жизни
Иногда для того, чтобы расслабиться, не нужны специальные техники.
Иногда достаточно на пару часов замедлиться и посмотреть хорошее кино.
Я выбрала три фильма, которые помогают переключиться с постоянной спешки на ощущения, удовольствие и жизнь в моменте.
🎬 «Шоколад» (2000)
Фильм про женщину, которая открывает небольшую шоколадную лавку в тихом французском городке.
Здесь много про удовольствие, которое мы часто себе запрещаем.
Вкус.
Запах.
Прикосновения.
Желания.
И про то, как меняется жизнь, когда перестаёшь постоянно контролировать себя и начинаешь замечать, чего действительно хочется.
🎬 «Амели» (2001)
Очень чувственный фильм, в котором удовольствие прячется в самых простых вещах.
Хруст корочки багета.
Тёплая вода.
Любимая музыка.
Случайная встреча.
Маленькие радости, которые легко пропустить, когда голова занята делами.
После этого фильма хочется немного замедлиться и посмотреть вокруг.
🎬 «Хороший год» (2006)
История человека, который привык жить в постоянной гонке за результатом.
Но однажды обстоятельства заставляют его остановиться и посмотреть на жизнь совершенно иначе.
Здесь много солнца, вина, еды, природы и неспешных разговоров.
И постепенно становится понятно: удовольствие от жизни не обязательно нужно заслуживать.
Иногда достаточно разрешить себе его почувствовать.
Мне нравятся эти фильмы ещё и потому, что они не учат расслабляться.
Они просто показывают жизнь, в которой есть место удовольствию.
А способность получать удовольствие — это тоже чувствительность.
Иногда она начинается с чашки кофе.
С любимой музыки.
С тёплого душа.
С вкусной еды.
А иногда - с разрешения себе наконец никуда не спешить.
Какой фильм помогает вам расслабиться и переключиться?
Поделитесь своим вариантом - соберём ещё одну подборку.
Канал «Чувствовать. Желать. Жить» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Чувствовать. Желать. Жить» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 24 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 15 дней в истории MaxGate учтено 39 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Как стресс убивает желание — и что с этим можно сделать?
Ты замечала, что, когда уровень стресса зашкаливает, желание исчезает? Мы часто недооцениваем, как сильно стресс влияет на наше тело и нашу интимную жизнь. Но это не просто усталость - дело в том, что стресс запускает в организме гормональные изменения, которые подавляют либидо и блокируют способность к возбуждению.
Работа, дети, бытовые дела, тревоги, дедлайны, недосып. Голова продолжает решать задачи даже тогда, когда ты уже легла в кровать.
И получается странная ситуация:
тело рядом с партнёром,
а мысли всё ещё на работе.
При сильном и длительном стрессе организм переходит в режим повышенной готовности. В этом состоянии ему важнее справиться с нагрузкой, чем заниматься сексом.
Повышается уровень гормонов стресса — в том числе кортизола и адреналина. Меняется работа нервной и гормональной систем, и сексуальное возбуждение может стать менее доступным.
Поэтому иногда вместо:
«Я хочу тебя»
возникает:
«Пожалуйста, только не трогай меня сейчас».
И это не обязательно означает, что с отношениями что-то не так.
Что можно сделать?
1. Дать себе время переключиться
Не всегда можно перейти из режима «решаю проблемы» сразу в режим «хочу близости».
Иногда нужны 20–30 минут тишины, душ, прогулка, дыхание, музыка или просто время без телефона и бытовых разговоров.
2. Вернуть движение в жизнь
Физическая активность помогает справляться со стрессом и напряжением. Не обязательно идти в спортзал.
Иногда обычная прогулка после тяжёлого дня — уже хороший способ немного переключиться.
3. Поговорить с партнёром
Не в момент отказа от секса:
«Я тебя не хочу».
А немного раньше:
«Я сейчас очень перегружена. Мне сложно переключиться на близость, и мне нужна твоя поддержка».
Это совсем другой разговор.
И ещё один важный момент.
Не нужно заставлять себя заниматься сексом, чтобы «не потерять отношения» или «выполнить супружеский долг».
Если близость становится ещё одной обязанностью, желание от этого обычно не появляется.
Иногда начать возвращение к сексуальности можно вообще не с секса.
С объятий.
С массажа.
С поцелуев.
С совместной прогулки.
С вечера, где не нужно решать бытовые вопросы.
И главное — без обязательного продолжения.
Потому что желание гораздо легче появляется там, где есть возможность хотеть, а не быть обязанной хотеть.
А если желание пропало надолго и тебя это беспокоит, стоит посмотреть на ситуацию шире.
На либидо могут влиять не только стресс и отношения, но и сон, состояние здоровья, гормональные изменения, лекарства и эмоциональное состояние.
Поэтому иногда вопрос не в том, «как заставить себя снова хотеть секс?»
А в другом:
«Что сейчас забирает моё желание?»
И вот с этого вопроса уже можно начинать разбираться. ❤️
А ты замечала, что в периоды сильного стресса желание становится слабее?
Поделись в комментариях.
