⚡️КРИЗИС КАК СТАРТ ↗️

Считанные дни до школы: успеть главное. Сегодня 20 августа. До школы - 1,5 недели. Я собираю детей в новый учебный год. Дочь - в 5 класс. Сын - в 9-й, впереди ОГЭ. И я знаю, как это выглядит у большинства родителей: купить форму, обувь, рюкзак, тетради, сдать деньги, всё успеть. И всё это - на фоне своих тревог. Внешне мы готовимся. А внутри - часто нет. Поэтому давайте без красивых схем. Вот простые вещи, которые реально помогают снизить тревогу перед учебным годом. Для родителей: 1. Признать: вы не обязаны всё проконтролировать. Идеально готовых к школе не бывает. Все что-то забывают, догоняют, решают по ходу. Это нормально. 2. Сделать технику работы со страхами. Прямо сейчас или вечером, минут за десять. Как делать: · Возьмите лист и выпишите всё, что тревожит в связи с новым учебным годом. Честно, без цензуры. Например: "боюсь, что ребёнок не втянется", "что начнутся конфликты с учителями", "что не потяну финансово", "что я буду уставать сильнее обычного". · Напротив каждого страха напишите: "Что я могу сделать, если это случится?" Хотя бы один конкретный шаг. Пусть маленький, но реальный. Например: - "Не втянется" → "Поговорю с ребёнком. Узнаю, что мешает. Предложу помощь". - "Буду уставать" → "Заранее договорюсь с собой, что не тащу всё в одиночку. Попрошу помощи у близких". Это не убирает страх полностью. Страх останется. Но когда у вас есть план, страх перестаёт быть бесконечным и давящим. Вы уже не просто тревожитесь, а знаете, с чем имеете дело и что будете делать. Потому что тревога - это когда страшно и непонятно, что делать. А когда вы понимаете, что делать, появляется опора. Не гарантия, что всё будет идеально. А понимание: "Если что - у меня есть шаги". 3. Разделить: где моя ответственность, а где - ребёнка. Мы часто тянем на себе то, что детям по силам. Это выматывает обоих. Для подростков: Они не всегда готовы говорить по душам. И это нормально. Им важна их территория. Поэтому не лезьте с вопросами "что тебя тревожит". Лучше: · Сказать один раз: "Если что, я рядом. Помогу, чем смогу". И не превращать это в допрос. · Помочь составить простой план первых дней: что надеть, во сколько встать, что взять. Это снижает тревогу лучше любых лекций. · Разрешить ребёнку самому собрать рюкзак. Даже если он положит не то. Это про контроль и уверенность. И главное. Школа - это важно. Но это не вся жизнь. И наша родительская задача - не сделать всё идеально, а остаться для ребёнка живым, тёплым человеком. Не надсмотрщиком и не тревожным менеджером. А теперь личное. Я ухожу в отпуск на 10 дней. Буду выдыхать, гулять, молчать и перезагружаться. Канал остаётся с вами. А вы остаётесь с собой и детьми. Попробуйте за эту паузу не только купить всё к школе, но и немножко успокоиться. Без гонки. С вниманием к себе🫶 Увидимся через восемь дней. С теплом, Таня. #кризис_как_старт #подготовка_к_школе #тревога #работа_со_страхами #поддержка_родителей #забота_о_себе

Быть неудобным - не значит быть плохим. Мы говорили о масках, об установках из детства, о том, как страшно быть неудобным и настоящим. Теперь я хочу сказать вот о чём. Настоящесть - это не только про смелость быть собой. Это ещё и про способность выдерживать чужую реакцию на твою настоящесть. Потому что, когда ты перестаёшь быть "удобным", ты неизбежно кого-то разочаруешь. Кто-то отойдёт. Кто-то покрутит у виска. Кто-то скажет: "Что-то ты изменился". Это нормально. Это не значит, что ты стал плохим. Это значит, что ты перестал быть для всех предсказуемым и начал быть живым. Свобода - это не когда тебя все принимают. Свобода - это когда ты сам себя не предаёшь, даже если кто-то недоволен. И здесь есть важный момент: можно быть воспитанным, тёплым, уважительным и при этом настоящим. Не нужно впадать в крайность: либо "удобный", либо "невыносимый". Быть собой - это не про хамство и не про бунт ради бунта. Это про то, чтобы уметь слышать свой голос и не выключать его ради чужого комфорта. Когда ты перестаёшь быть удобным, ты начинаешь быть собой. А это уже не маска. Это путь. #кризис_как_старт #бытьсобой #внутренняя_свобода #маски #установки_из_детства #психология_личности

Сегодня годовщина. 15 августа 1990 года не стало Виктора Цоя. И вот что удивительно: его нет с нами больше тридцати лет, а его песни до сих пор звучат и пользуются популярностью. Его слушают те, кто родился намного позже его смерти. Его цитируют. Его ставят в машине. Под него плачут, бунтуют. Под него хочется быть сильным. Почему так? Мне кажется, всё просто. Цой был настоящим. Он не играл, не пытался нравиться, не подстраивался. Он был неудобным, прямым, честным. Говорил то, что чувствовал. Жил так, как пел. И в этом была его огромная внутренняя свобода. А люди всегда тянутся к настоящему. Потому что настоящего в мире дефицит. Мы привыкаем носить маски, быть удобными, соответствовать, улыбаться, когда хочется кричать. И когда встречаем того, кто не боится быть собой, кто не молчит - внутри что-то откликается: "А что так можно было?" Цой не боялся быть неудобным. И стал символом свободы не потому, что бунтовал ради бунта, а потому, что просто не предавал себя. Это то, о чём я часто говорю с клиентами. Внутренняя свобода - это не эпатаж и не война со всеми. Это честность с собой. Это способность слышать свой голос, даже когда он не совпадает с хором большинства. Именно это делает человека по-настоящему живым. И именно это делает его нужным другим. "Но странный стук зовёт: "В дорогу!" Может сердца, а может стук в дверь. И, когда я обернусь на пороге, Я скажу одно лишь слово: "Верь!" Этот стук у каждого свой. У кого-то еле слышный, у кого-то набатом. Но он всегда зовёт быть собой, идти своим путём, не предавать внутреннюю правду. Спасибо, Виктор❤‍🔥 Твои песни до сих пор учат нас быть собой. С теплом, Таня.

Почему "будь скромнее" больше не работает Мы с вами поговорили об идеализации – о том, как мы наделяем людей (и себя) качествами, которых нет, и теряем контакт с реальностью. Сегодня - о другой ловушке, которая идёт из детства и мешает нам строить настоящие отношения. Нас воспитывали: "будь скромнее", "не высовывайся", "будь сдержаннее", "не показывай эмоции", "будь удобным". В общем - будь социально одобряемой личностью. И это касается не только женщин. Да, девочек чаще учат быть тихими и послушными, но и мальчикам достаётся: "не плачь", "будь мужчиной", "не показывай слабость". В итоге и те, и другие вырастают с запретом на себя настоящего. И вроде бы всё это про хорошие манеры, про уважение к другим. Но на самом деле это часто - про запрет на себя. Потому что когда ты всё время "правильный", ты перестаёшь быть живым. А когда ты не показываешь себя настоящего, как другие увидят, кто ты есть? Как найдут тебя твои люди? Скромность и воспитанность - это прекрасно. Умение поддержать разговор, быть вежливым, учитывать чувства других - это ценно. Но если за этим теряется твоя собственная личность, твои эмоции, твои желания - это превращается в клетку. И тогда ты не находишь свою стаю. Потому что ты не показываешь, какой ты. Ты показываешь только то, что "одобряется". А настоящие отношения - они рождаются там, где ты позволяешь себе быть неидеальным. Где ты можешь сказать "нет", где ты можешь быть открытым, где ты не боишься, что тебя осудят за эмоции. В моей жизни это особенно проявилось, когда я перестала быть "удобной". Я позволяю себе быть разной: громкой, эмоциональной, с живыми реакциями. И именно в таком состоянии я нашла людей, которым я интересна настоящая. Но это работает и для мужчин: когда мужчина разрешает себе чувствовать, а не только "держать лицо", он становится ближе и честнее. Мы часто боимся, что, если покажем свои чувства, нас не примут. А на самом деле, если нас не принимают такими, какие мы есть - это не наши люди. Воспитанность и уважение к другим - это важно. Но не в ущерб себе. Особенно это видно, когда мы строим отношения: дружеские, профессиональные, личные. Если ты привык быть "удобным" и не показывать эмоции, ты не даёшь другому человеку возможности узнать тебя. И он не может тебя по-настоящему увидеть. А значит - и полюбить, и принять. 💭 Как вы думаете, какие установки из детства мешают вам быть собой сейчас? Что вы всё ещё носите как маску, даже когда вокруг безопасно? #кризис_как_старт #бытьсобой #осознанность #психология_отношений #установки_из_детства #скромность #эмоциональная_свобода #воспитание #социальные_роли